Як зрозуміти, що алкоголь стає вашою проблемою: 6 ознак

Алкоголізм – проблема, яка підбирається непомітно і не робить відмінностей між представниками різних статей, віку і соціальних кіл. Пити багато алкоголю – це скільки? Як дізнатися, що він стає проблемою? Ось шість сигналів того, що ви переборщуєте зі спиртним.

Занадто багато алкоголю 1: ви визначаєте собі ліміти, але не в змозі їх дотримуватися

Ви визначаєте рамки, за які не можете дозволити собі вийти під час застілля, вечірки, заходи? Це може говорити про те, що ви відчуваєте, що у вас є проблеми з випивкою. «Максимум 4 чарки», «Три келихи пива, і все», – такі фрази – це сигнали, які говорять про те, що ви, ймовірно, все більш болісно починаєте відчувати похмільний синдром.

Втім, можливо, визначення лімітів виникає тільки з турботи про свою репутацію. Ви можете випити, але не хочете, щоб інші вважали вас людиною, які зловживають алкоголем. Тому перед зустріччю з людьми віддаєте перевагу заздалегідь визначитися, скільки напою собі дозволите. В такому випадку можна тривожитися, якщо цих обмежень вам не вдається витримати. І тоді не має значення, махаєте ви рукою на власні обіцянки і тягнетеся за черговим келихом або п’єте трохи (або багато) алкоголю потім, після повернення додому, коли цього вже ніхто не бачить.

Занадто багато алкоголю 2: знайомі починають коментувати вашу випивку

Якщо з вуст інших ви все частіше чуєте зауваження і коментарі з приводу кількості випитого вами алкоголю, в мозку у вас повинна запалитися червона лампочка. Буває, що сторонні люди, сім’я, друзі, знайомі помічають проблеми першими.

Звичайно, в разі «прихованого пиття» цього не відбувається. Примітно, що жінки сильно відрізняються в цьому плані від чоловіків. Дами дуже часто п’ють поодинці будинку, піклуючись про те, щоб навіть ніхто не здогадався, що вони беруть в рот алкоголь. На жаль, такого роду поведінка може свідчити про алкоголізм або про початок його розвитку.

Якщо ви все частіше чуєте зауваження з приводу свого споживання, подумайте, чи правильні вони. Пити багато алкоголю – це скільки? Відповідно до рекомендацій по помірного пиття, тобто такому, яке теоретично не завдає шкоди здоров’ю, для жінок це один «дрінк» в день і не більше 7 на тиждень.

Занадто багато алкоголю 3: обов’язковим пунктом усіх ваших планів дозвілля є спиртне

Задумайтесь, як і з ким ви проводите вільний час. Задайте собі кілька питань, наприклад:

  • Чи ви думаєте про те, чи зможете випити, плануючи зустріч із друзями?
  • коли домовляєтеся про зустріч з подругою, чи завжди вибираєте місце, де можна купити і випити спиртне?
  • коли ви в останній раз робили на дозвіллі щось, що не було пов’язано з вживанням хоча б невеликої кількості випивки?
  • в змозі ви вибратися в кіно, в театр, на концерт і при цьому не взяти в рот ні краплі спиртного?
  • чи є у вас непитущі друзі, з якими ви хотіли б зустрічатися? А може, якийсь час назад ви перервали контакти з людьми, які не поділяють вашої точки зору з приводу проведення вільного часу, в якому місце для алкоголю може знайтися завжди?

Якщо на якійсь із цих питань ви відповіли ствердно, саме час почати боротися за себе і планувати виходи і зустрічі, під час яких у вас не буде необхідності в пиві, вині або горілці.

Занадто багато алкоголю 4: стрес ви знімаєте «градусами»

Кожен з нас схильний до стресів, але не кожен намагається справлятися з ним, простягаючи руку за келихом або пляшкою. Якщо ви зараховуєте себе до людей, яких ніщо не розслабляє так добре, як спиртне, знайте, що у вас є проблеми.

Експерти з проблем алкогольної залежності говорять, що багато жінок починають пити через надлишок обов’язків. Робота, дім, сім’я, щоденні обов’язки, на які накладається почуття перфекціонізму і невміння визнаватися в слабкості, – все це часто закінчується величезним стресом і, як наслідок, прагненням випити.

Занадто багато алкоголю 5: ви часто прокидаєтеся з похміллям

Що значить часто? Якщо похмільний синдром дня наздоганяє вас три-чотири рази на тиждень, вважайте це сигналом тривоги. А якщо справа доходить до того, що ви не пам’ятаєте, як закінчився попередній день, або у вас дуже туманне уявлення про те, яким чином ви опинилися в ліжку, висновок може бути тільки один: ви стали пити багато алкоголю.

Жіночий організм набагато гірше чоловічого переносить присутність «градусів» в організмі. У дам гірше перетравлюється алкоголь, зате наявність естрогену робить всмоктування етанолу набагато швидшим. Вплив на погіршений метаболізм спиртного також надає гормональний цикл і прийом протизаплідних таблеток, якщо такий має місце. Все це призводить до того, що жінки набагато швидше перетворюються в залежних від алкоголю, швидше і більш болісно відчувають на собі його токсичну дію.

Занадто багато алкоголю 6: ви сильніше фарбуєтеся, щоб приховати наслідки «вживання»

Жінки роками можуть маскувати ту обставину, що п’ють багато спиртного, в тому числі за допомогою косметики. Налиті кров’ю очі, суха шкіра, що лопнули кровоносні судини – якщо це ваші проблеми, які протягом якогось часу стало набагато важче приховувати макіяжем, будьте обережні. Це може означати, що ви дуже близькі до тонкої лінії, за якою надмірне вживання спиртного стає справжнім алкоголізмом.

Фахівці із залежностей відзначають, що жінкам важче розлучитися з ними – зокрема, тому, що важче мотивувати їх до лікування. Ось що сказала з цього приводу одна з психотерапевтів: «Коли я намагаюся переконати хвору лікуватися, мені часто згадується історія про жаб, яку в дитинстві розповідала мати -Біологія. Коли жаб викладають в неглибоку ємність з холодною водою, а потім починають цю воду повільно підігрівати, поступово доводячи до кипіння, вони і не помічають, що вода стає все гаряче і гаряче. Врешті-решт вони гинуть, зварити в киплячій воді. Те ж саме виходить і з жінками. Якщо вони вчасно не помітять тривожних сигналів, то потім рятувати їх може бути занадто пізно ».

У занадто палкої любові до міцних напоїв складно зізнатися не тільки комусь, а й самим собі. Але, якщо ви чітко усвідомлюєте, що стали пити занадто багато алкоголю, це допоможе вам повернутися в рамки розумного вживання, що не несе загрози.