Стіл для роботи стоячи і сидячи: працюємо, лікуємося і худнемо

Стіл для роботи стоячи і сидячи вже давно фігурує в темі захисту хребта. Як він допомагає зберігати здоров’я і чи буде так само гарний для зниження ваги? Чи всім він принесе користь і здатний завдавати шкоди? Що з приводу такого столу-конторки говорять дослідження і фахівці?

Робочий або комп’ютерний стіл для роботи стоячи: користь

Допомога навантаженому хребту

Захворювання хребта – це бич сучасної цивілізації. Годинники, проведені перед комп’ютером або за паперами в сидячому положенні, мало руху, надмірна вага / ожиріння – все це збільшує дефекти постави і руйнування «стовпа життя».

Для людей, що борються з такими проблемами, можливість тимчасово змінити навантаження при роботі з положення сидячи на положення стоячи часто виявляється дуже корисною – з точки зору перспективи поліпшення здоров’я і підвищення комфорту роботи.

Робочий стіл конторка для роботи стоячи, тобто з можливістю регулювання висоти, сприятливо впливає на зниження навантаження на хребет. Так кажуть експерти, що мають великий досвід лікування хребта і суглобів. Тому що саме неправильна постава при сидінні є однією з основних причин больових відчуттів.

Робоче місце може допомогти схуднути?

Столи для роботи стоячи сприятливо впливають не тільки на стан і стан хребта, але і на підтримку нормальної маси тіла. Тепер це не тільки припущення. Перевірити вплив робочого столу з можливістю навчання в стоячому положенні взялися на Заході. У разі дітей це виявилося не так просто. Вони ростуть, збільшується їх маса тіла, що, природно, змінює і їх ІМТ, тобто індекс маси тіла (маса тіла (кг) / зріст (м) 2). Проте, дослідники пішли на експеримент. В одній зі шкіл Техасу чотири приміщення були обладнані спеціальними столами-партами, за якими можна було і сидіти, і стояти. В інших чотирьох приміщеннях залишилися традиційні учнівські столи.

На початку третього класу і в кінці четвертого дослідники перевірили ІМТ одних і тих же учнів. Виявилося, що в групі дітей, які займалися за столами з можливістю зміни позиції, збільшення показника ІМТ було менше, ніж в інший контрольній групі. Цей результат був не залежимо від статі і раси. Інноваційні предмети меблів були вписані в стратегію Permissive Learning Environment (APLE), котра має на меті заохочувати учнів більш активно брати участь в заняттях замість пасивного і стомлюючого сидіння за письмовим столом протягом декількох годин.

За словами деяких фахівців, експеримент з техаським школярі не додали нічого нового до вже існуючих знань. Про те, що в вертикальному положенні ми спалюємо більше калорій, ніж в горизонтальному, відомо протягом багатьох десятиліть. Саме тому стіл для навчання або роботи в стоячому положенні допомагає схуднути.

Столи з регульованою висотою: потенційна шкода і протипоказання

Погодьтеся, привабливу рішення – купити стіл робочий або комп’ютерний стіл для роботи стоячи, який дозволить спалювати більше калорій буквально «на рівному місці», без додаткових зусиль. Тільки ось чи безпечно це?

У більшості випадків немає протипоказань для такого режиму роботи – але з двома важливими застереженнями:

  • мова йде про здорових дорослих людей;
  • навіть якщо протипоказань немає, треба обов’язково регулярно міняти положення з сидячи на стоячи і навпаки, якщо ви зважитеся на роботу за такого роду столом-конторкою. Тривале стояння може порушити кровообіг в нижніх кінцівках, викликаючи їх набряки. Однак можливість зміни положення знижує такі ризики.

Незважаючи на безсумнівні переваги столів для роботи стоячи, слід мати на увазі, що такий режим роботи не може бути придатним для всіх. Ситуація може бути більш складною в разі дітей і у дорослих з певними проблемами.

  • Стояча робота за письмовим або комп’ютерним столом не підходить для людей з неправильною поставою (наприклад, часто зустрічається Гіперлордоз) або інших біомеханічними порушеннями (наприклад, асиметрією нижніх кінцівок). Золотою серединою в цій ситуації була б корекція існуючих порушень під керівництвом фахівця і зміна режиму роботи зі статичного на динамічний.
  • Положення стоячи в набагато більшому ступені вимагає постійного контролю багатьох аспектів постави, наприклад, підтримки прямоти спини у фронтальній площині, визначеної позиції колін, гомілковостопних суглобів, ліктів і т.д. Дитину дуже важко змусити дотримуватися цих правил. Слід пам’ятати, що у дітей у віці розвитку формування кісток значно випереджає розвиток м’язової системи, а, отже, суглоби мають слабку стабілізацію. Якщо до цього додати присутність епіфізарно пластинки, то про шкоду такої позиції і болю від перевантаження в стоячому положенні говорити буде дуже легко.

Положення сидячи при збереженні при цьому правил ергономіки зручніше, легше витримується довгі години, а при наявності відповідної форми сидіння і спинки – безпечніше. Таким чином, батьки бути дуже обережні, якщо збираються купити стіл для роботи стоячи дитині. Як видно, до будь-яких модних новинок, навіть корисним, слід підходити розважливо. Головне – зберігати правильну позицію – під час і сидіння, і стояння.

Зміна позиції під час роботи, як уже говорилося, важливо і потрібно. Однак саме яким чином її змінювати – це вже не так очевидно. Якщо є які-небудь проблеми з хребтом, кінцівками і т. Д., Людина повинна звернутися за порадою до знає ортопеда або фізіотерапевта, якщо зібрався купувати комп’ютерний або звичайний стіл для роботи стоячи. Може бути, в його випадку те, що добре для більшості, виявиться для нього фатальним і не принесе користі, а лише завдає шкоди, посиливши існуючі проблеми.