Що пити для схуднення і спалювання жиру: 8 простих і смачних рецептів

Що пити для схуднення, якнайшвидшого спалювання жиру? Звичайно, в першу чергу, достатня кількість води. Але нею список корисних для втрати ваги рідин не обмежується. Худнути швидше можна і потрібно за допомогою складів, що спалюють жир.

Ви мрієте мати струнку фігуру, скинути зайві кілограми і очистити організм від токсинів і шлаків? У досягненні цих цілей можуть допомогти правильно скомпоновані коктейлі з овочів, фруктів, інших продуктів, які можуть похвалитися вражаючими «похудательной» властивостями, наприклад, яблучний оцет. Ось кілька ідей того, що пити для схуднення.

Але перш ніж взятися за приготування корисних «зілля», варто дізнатися декілька правил «коктейльної дієти». Завдяки цьому ви більш ефективно організуєте детокс організму, поставивши йому більше цінних поживних речовин і прискорюючи спалювання жирової тканини. Іншими словами, важливо не тільки, що треба пити для якнайшвидшого схуднення, але і те, як це робити.

  • Напої слід вживати перед основними прийомами їжі, особливо вранці.
  • Одночасно варто обмежити вживання жирних сортів м’яса і ковбас, шинок, солодощів, високо перероблених продуктів, багатих сіллю, цукром, консервантами і транс-жирами.
  • Доцільно пити поменше кави і чаю (максимум дві чашки в день), алкоголю і солодких газованих напоїв.
  • Також варто збільшити фізичну активність, тому що навіть самий «чудодійний» коктейль виявиться неефективним, якщо ми будемо цілий день просиджувати за столом або відслідковуватися на дивані. Отже, що пити для схуднення і за рахунок чого буде ефект?

Вода з огірком, лимоном і м’ятою

Це не класичний коктейль, але варто пам’ятати, що вода – найкорисніший з напоїв, і в ній організм не повинен відчувати нестачу, особливо якщо стоїть завдання позбутися зайвих кіло. Пити воду для схуднення потрібно тому, що в ній немає калорій, вона добре заповнює шлунок, завдяки чому ми не думаємо про перекуси. Крім того, за рахунок води прискорюється обмін речовин.

Воду варто збагатити продуктами, які додатково підтримають організм в процесі видалення їм токсинів. Що очищає і підбадьорливий напій ми можемо отримати, поклавши в неї скибочки свіжого огірка, лимона і кілька листочків м’яти. Найкраще приготувати склад на ніч, щоб наступний день почати з освіжаючого і здорового «еліксиру».

Напій лимонно-часниковий

Відомий тренер і пропагандист здорового способу життя Джолі Діксон говорить, що радить своїм клієнтам для більш легкого досягнення мети щодня випивати склянку теплої води з лимоном. Завдяки входять до його складу компонентів цей цитрус прискорює обмін речовин, делікатно очищає печінку і допомагає позбутися від шкідливих токсинів. Ефективним сжигателем жиру є і часник, тому буде розумно об’єднати переваги цих двох дарів природи.

Як приготувати напій, який добре пити для схуднення? Очищені часточки двох головок часнику і два нарізаних скибочками лимона варять приблизно 15 хвилин в півтора літрах води. Потім напій проціджують, охолоджують і п’ють перед їжею.

Смузі зі шпинату з бананом, яблучним соком і імбиром

Шпинат, як і більшість зелених листових овочів, є нашим союзником в боротьбі із зайвою вагою. Він прискорює обмін речовин, знешкоджує токсини і очищає печінку і нирки. Його варто поєднувати з багатими цінної клітковиною бананом і яблучним соком, а також з нарізаним скибочками імбиром. За злегка гіркуватий смак останнього відповідає гингерол – з’єднання, яке покращує травлення і прискорює спалювання жиру.

Як приготувати таке енергетичне і прискорює обмін речовин смузі? Всі інгредієнти просто відправляють в блендер і змішують до отримання гладкої консистенції.

Вода з яблучним оцтом

Для цих цілей краще всього використовувати яблучний нефільтрований органічний оцет. У всякому разі, так радила в одному з інтерв’ю Фергі – колишня вокалістка групи The Black Eyed Peas, яку розпитували про секрет її стрункої фігури. Шанувальниками такого напою є і інші зірки, наприклад, Сінді Кроуфорд і Меган Фокс. Наукові дослідження показали, що продукт, отриманий з ферментованих яблук, ефективно прискорює спалювання жирової тканини, одночасно роблячи так, що цей процес протікає не дуже бурхливо, що часто призводить до ефекту йо-йо у людей, що сидять на дієті. Також пити оцет для схуднення добре тому, що це сприяє секреції шлункового соку і продовжує почуття ситості.

Як його використовувати? Потрібно розбавити столову ложку оцту в теплій воді (півсклянки) і випивати перед їжею.

Коктейль з лляним насінням

Насіння льону забезпечують хорошу порцію клітковини, яка благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює виведення шкідливих токсинів, забезпечує більш швидке відчуття насичення. А в поєднанні з іншими компонентами насіння створює з’єднання, результативно спалюють жирову тканину. Тому чайною ложкою подрібненого лляного насіння коштує збагачувати складу різноманітних коктейлів, наприклад, з кокосової води, банана і апельсина.

Ананасовий напій

Що ще пити для схуднення? Говорячи про втрату ваги, не можна обійти увагою ананас. Такий соковитий фрукт – джерело багатьох корисних мікроелементів, зокрема, прискорює спалювання жиру марганцю. Унікальність ананаса забезпечує дуже великий вміст бромелайну – ферменту, який підтримує розпад білків, прискорює і покращує процеси обміну речовин і допомагає організму в видаленні шкідливих токсинів.

Якщо ви мрієте про плоский живіт, варто перед їжею випивати склянку коктейлю, в якому поєднані зрілий ананас, банан, сік апельсина і лимона в довільних кількостях, за бажанням – з додаванням натурального йогурту.

сік грейпфрута

Цей фрукт не випадково можна виявити в програмі багатьох дієт для схуднення. Він низькокалорійний (в 100 грамах грейпфрута всього 50 ккал) і характеризується низьким глікемічним індексом. Біла оболонка м’якоті – це багате джерело нарінгина – з’єднання, який відповідає за гіркий присмак плодів, але одночасно прискорює обмін речовин. Завдяки багатству ферментів, що спалюють жир, грейпфрут ефективно блокує відкладення небажаної тканини. Тому перед прийомами їжі варто пити свіжовичавлений сік з цього фрукта або ж коктейль на його основі, наприклад, з додаванням ананаса і вівсяних висівок.

Коктейль з селери

Багато зірок Голлівуду, щоб не повніти, починають свій день коктейлем на базі низькокалорійного селери (100 г – всього 10 ккал), який в той же час багатий цінними поживними речовинами, особливо клітковиною. Така суміш не тільки стимулює обмін речовин і виводить токсини, але і знімає набряки, зміцнює шкіру і покращує її стан.

У коктейлях селера відмінно комбінується з соком з яблук з цитрусових, особливо лимонів і лайм. Варто подрібнити його разом з очищеним ківі, чиї насіння багаті сполуками, які поліпшують перистальтику кишечника.

Безумовно, цими напоями список того, що пити для схуднення, не вичерпується. Але якщо ви візьмете на озброєння такі рецепти, процес спалювання жиру і втрати зайвої ваги буде давати стабільні результати.