Негативні наслідки швидкої втрати ваги

Наближається весілля подружки, і ви мрієте наблизити своє тіло до досконалості? Чи плануєте подорож, в якому вам потрібно надягати бікіні? Або, може, жадаєте якомога швидше схуднути після численних свят?

У таких ситуаціях переважній більшості жінок відразу приходять думки про дієту, яка гарантує швидкий результат. Але чи готові ви пожертвувати міцним здоров’ям, нормальним обміном речовин, свіжим виглядом і гарним настроєм для досягнення цієї мети в гранично короткі терміни? Різка і швидка втрата ваги популярна у жінок, але вона супроводжується багатьма негативними наслідками.

1. Швидке повернення втраченої ваги

Швидка втрата ваги не тільки небезпечна для здоров’я, але і недовга. Коли вага йде стрімко, організм звикає функціонувати з меншим числом калорій і уповільнює обмін речовин. Хоча спочатку ви можете різко схуднути, через деякий час ефект харчування знижується, втрата ваги стає проблемою. Ваша мотивація для продовження тими ж темпами значно зменшується. Кілька втрачених кілограмів, швидше за все, повернеться назад, як тільки ви повернетеся до нормального харчування – це відомий ефект йо-йо. І що розчаровує найбільше – вага прибуває набагато швидше, ніж йде.

2. Депресія і розлад харчової поведінки

Різке зменшення кількості одержуваних організмом калорій впливає на психічне здоров’я і може призвести до депресії, перетворити голод в звичку і привести до розладів харчової поведінки, таким як анорексія і булімія.

3. Недоїдання

Екстремальна та швидка втрата ваги – це ознака того, що організм не отримує потрібних поживних речовин. Це може привести до недоїдання. Якщо ситуація зберігається тривалий час, вона спровокує зниження імунітету.

4. Зменшення м’язової маси

Організм має обмежені можливості по спалюванню жирів. Коли голодному тілу недостатньо їжі і не перебуває інших джерел енергії, він споживає м’язи. Можливо, зниження ваги більш ніж на кілограм в тиждень ви вважаєте досягненням, але це недобре. Збереження жиру за рахунок втрати м’язової тканини тягне за собою втрату форми тіла, розслаблення, що зовсім не привабливо.

5. Уповільнення обміну речовин

Різке скорочення калорій призводить до уповільнення метаболізму. Найсуворіші обмеження в раціоні запускають механізм виживання – тіло уповільнює обмін речовин для того, щоб спалювати менше калорій і виживати протягом довгого часу.

6. Нерегулярні менструації

Суворі дієти є загрозою для репродуктивного здоров’я, особливо у молодих дівчат. Швидка втрата ваги, нестача вітамінів і мінералів призводять до затримки менструації, пропуску циклів і зменшення менструальних кровотеч.

7. Зниження статевого потягу

Так само, як і ожиріння, різка втрата ваги може вбити бажання близькості. Суворі дієти викликають дратівливість, втома і в деяких випадках депресію, і в цій ситуації прагнення до інтиму знижується: тут вже просто не до нього.

8. Випадання волосся

Не виключено, що ви помітите, як ваші волосся почали випадати, – це пов’язано з швидкою втратою зайвих кілограмів. Недостатнє споживання вітамінів, мінералів, білка і інших поживних речовин робить волосся тонше, і вони легко залишають своє місце.

9. виснаження

Коли організм не отримує достатньої кількості калорій, у нього не вистачає сил на звичайну діяльність, адже їжа – це паливо. Втома, нестача енергії виникають через недостатнє споживання поживних речовин в організмі і є одним з найбільш частих сигналів, які вказують на те, що ваші дії не несуть користь здоров’ю.

Це цікаво: виявляється, січень і червень – це місяці, коли люди частіше приймають відчайдушний і шалене рішення швидко схуднути. Вони вдаються до голоду, йо-йо дієт і програм детоксикації, не думаючи про наслідки розплати за швидке розставання з кілограмами.

10. Запаморочення під час фізичних вправ

Суворі дієти «крадуть» енергію, організм відчуває себе ослабленим і не здатний впоратися з інтенсивним фізичним навантаженням. Запаморочення може з’явитися при різкому вставанні або під час фізичних вправ.

11. Камені в жовчному міхурі

Вважається, що 12-25 відсотків людей, які різко худнули протягом декількох місяців, страждають від з’явилися в жовчному міхурі каменів.

12. Зневоднення і головні болі

Організм має здатність спалювати жир в кількості 0,5-1 кілограм в тиждень. Якщо вам вдалося схуднути більше, то втрата кіло, ймовірно, пов’язана з втратою води і м’язової маси. Вживання меншого обсягу рідини в прагненні побачити на стрілках ваг заповітні цифри – це неправильна тактика, яка веде до зневоднення. Головні болі є результатом цього явища або низького рівня цукру в крові, викликаного голодуванням.

13. Обвислі шкіра, зморшки, розтяжки

Екстремальна втрата ваги не дозволяє шкірі адаптуватися до нової форми, вона розслабляється. Такі ознаки старіння, як зморшки, тоненькі «прорізи» на обличчі і в області декольте, стають більш помітними у людей, часто практикують швидкі дієти. Крім того, ефект йо-йо, наслідок нездорової і швидкої втрати ваги, є однією з найбільш поширених причин появи розтяжок.

14. Підвищений ризик серцевого нападу

Ослаблення імунітету, дегідратація і стрес – це фактори, що провокують серцеві недуги. Суворі дієти не завдадуть шкоди серцю, якщо ми використовуємо їх одноразово. Але багаторазова втрата ваги за такими схемами збільшує ризик серцевого нападу – так стверджують кардіологи.

15. Стрес, нервозність, дратівливість

Суворі дієти збільшують рівень стресу, тому що голод і неможливість є улюблені страви породжують розчарування і занепокоєння. В організмі підвищується рівень гормонів кортизолу та греліну, що призводять до дратівливості. Часті перепади настрою, напади гніву характерні для сильно обмежують себе людей.