Харчування при грудному вигодовуванні по місяцях для годуючої мами

Правильне харчування при грудному вигодовуванні надзвичайно важливо. Воно сприяє запобіганню браку молока, а також максимальному продовженню періоду грудного вигодовування.

Особливості раціону годуючої мами

Якщо харчування годуючої мами при грудному вигодовуванні організовано правильно, то зрідка вона може собі дозволити заборонений продукт, якщо дуже хочеться, і при цьому не відчувати себе злочинницею.

Тільки корисна їжа при лактації

Доктор Комаровський виділяє 5 основних принципів харчування при лактації.

  1. Небезпека – необхідно повністю відмовитися від алкогольних напоїв і тих продуктів, які можуть стати причиною бродіння в шлунково-кишковому тракті, а також містять шкідливі добавки (підсолоджувачі, барвники, підсилювачі смаку). Небажану їжу необхідно вживати в малих дозах, після чого стежити за реакцією малюка. Якщо організм не відреагував – це продукт не алергенів для вашого крихти і цілком може бути включений в щоденне меню.
  2. Якість – харчування під час грудного вигодовування має складатися тільки зі свіжих, корисних і здорових продуктів. Необхідно повністю відмовитися від копченостей, швидкої їжі, газованих напоїв, консервів, напівфабрикатів.
  3. Різноманітність – харчування при лактації повинно включати всі необхідні групи продуктів – рибу, м’ясо, овочі, ягоди, молочні і кисломолочні продукти, яйця, хліб, рослинне масло.
  4. Режим – їсти необхідно маленькими порціями по 5-6 разів / день. Оптимальним часом для прийняття їжі вважається за 30 хвилин до годування дитини.
  5. Індивідуальні особливості – потроху вводячи в раціон нові продукти, мама зможе визначити, чи підходять вони для її малюка. Деяким діткам не доставляє дискомфорт салат з капусти з додаванням огірка, а ось на нешкідливий кабачок може висипати алергія.

Також дізнайся як правильно догодовувати сумішшю при грудному вигодовуванні і які щеплення новонародженим ставлять в пологовому будинку.

Харчування мами в перший місяць

Перший місяць після пологів вважають найсуворішим в дієтичному меню мами. Це викликано тим, що система травлення і ферментів дитини ще не знає ніяких поживних речовин, крім стерильних навколоплідних вод.

На думку багатьох педіатрів, в перший місяць харчування матусі при годуванні дитини має підкорятися суворій дієті, а продукти вводяться по днях певним чином. Саме такий підхід допоможе вберегти малюка від кольок і харчових алергічних реакцій, а також допоможе правильно функціонувати травній системі дитини.

Харчування матері при грудному вигодовуванні в 1 місяць має складатися з:

  • знежирених кисломолочних напоїв – кислого молока, кефіру, йогурту;
  • сиру;
  • твердих сортів сиру;
  • сирих насіннячок;
  • яловичого бульйону без кісток;
  • відвареної яловичини або приготовленої на пару;
  • нежирних сортів риби, приготованих на пару;
  • сирих фруктів і овочів, виключаючи капусту, помідори, огірки;
  • картоплі в «мундирі»;
  • вівсяної каші;
  • буряка;
  • варених яєчних жовтків; v
  • галетного печива;
  • ягідних морсов.v

Чим годувати малюка в 5-6 місяців?

Якщо дитина до півроку харчувався виключно материнським молоком і при цьому відмінно набирав масу і зростання, то прийшла пора вводити в раціон нові продукти харчування. Залежно від особливостей розвитку малюка, рекомендацій педіатра і ваших особистих переваг, як нових продуктів можна вводити овочеве або фруктове пюре, а також соки.

Овочеве пюре для малюка

Якщо малюк має схильність до алергічних реакцій, то спочатку можна порекомендувати овочеві пюре (з половини чайної ложки довести до 50 грам / добу). Через 2-3 тижні можна запропонувати дитині чергову нову їжу.

Харчування 5 місячної дитини на грудному вигодовуванні змінює свій режим.

  1. У нічні години найактивнішу харчування зміщується на останні 2-3 години перед підйомом.
  2. В першу половину дня малюк вже рідко прикладається до грудей, так як вдосталь нассався за ніч.
  3. Увечері прикладання частіші.
  4. Харчування 6 місячної дитини вже не обмежується лише маминим молоком – він починає пробувати «дорослу» їжу. Це лише означає новий етап у розвитку дитини, а не брак молока у мами.
  5. Малюк пробує нові смаки, звикає до особливостей їжі, несхожою на грудне молоко.
  6. Харчування дитини 6 місяців, яка знаходиться на грудному вигодовуванні, може також включати овочі, фрукти та каші, рекомендовані для даного віку.
  7. Малюк може пробувати безпечну, гіпоалергенну їжу зі столу дорослих.

Чим годувати малюка 8-9 місяців?

У харчуванні 8 місячної дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні, молоко матері має займати не більше 1/3 всього обсягу їжі.

  1. Овочеві пюре можна готувати з доступних для вас овочів.
  2. Не забувайте додавати в овочеві пюре зелень – петрушку, кріп, салат, але уникайте гострих приправ.
  3. Ближче до року можна давати дитині цибулю.
  4. Каші на молоці мами, як правило, готують з гречаної, вівсяної, рисової і манної крупи. Якщо трохи докласти зусиль – можна зварити дуже смачну ячну кашу.
  5. Харчування дитини 9 місяців можна урізноманітнити стравами з риби (нежирної) – тріски або хека. Однак завжди ретельно звільняйте рибу від кісток.
  6. Можна готувати котлети на пару з риби або ж просто відварити і розім’яти її.
  7. Каші слід варити на цілісному молоці, чи не розбавляючи його водою. Коров’яче молоко необхідно зберігати в холодильнику, а перед вживанням – прокип’ятити.

Рекомендації по вживанню продуктів

Розглянемо, яким має бути харчування при грудному вигодовуванні матері по місяцях.

місяць дозволені заборонені
0-1

· Каші – гречана, вівсяна;

· Нежирне м’ясо – варене або приготоване на пару;

· кисломолочні продукти;

· Риба – тріска, хек;

· Ягідні морси;

· Яйця – не більше 3 на тиждень;

· Хліб з борошна грубого помелу;

· Макарони твердих сортів;

· Рослинне масло – близько 2 ст. ложок / день;

· Свіжі і варені овочі (картопля, гарбуз, морква, кабачок, буряк);

· Зефір і пастила – до 2 разів / тиждень.

· алкогольні напої;

· Горіхи;

· Капуста;

· Консерви;

· Домашні закачування;

· Готові соуси (майонез, кетчуп);

· Міцний чорний чай;

· Соки;

· Гриби;

· Шоколад;

· кава;

· Копчені продукти;

· Мед;

· Ковбаса.

2-6

Меню може бути доповнено:

· Пісний борщ;

· Горіхи (крім арахісу і фісташок);

· м’ясо птиці;

· Домашнє варення;

· Мед;

· свіжовижаті соки;

· цибуля;

· Свіжі та сушені трави.

· алкогольні напої;

· Арахіс, фісташки;

· Капуста;

· Консерви;

· Домашні закачування;

· Готові соуси (майонез, кетчуп);

· Міцний чорний чай;

· Магазинні соки;

· Гриби;

· Шоколад;

· кава;

· Копчені продукти;

· Ковбаса.

6-12

· Раціон можна урізноманітнити смаженими ласощами, однак жирної їжі слід так само уникати;

· Базової їжею і раніше залишається тушкована, варена і приготована на пару їжа;

· Поступово можна вводити екзотичні фрукти, морепродукти, шоколад, бобові та часник.

Заборонені продукти стають швидше небажаними – їх не можна вживати у великих порціях і потрібно стежити за реакцією немовляти. Слід утриматися:

· Копченості;

· Ковбаса;

· Майонез;

· згущене молоко;

· Консерви;

· газовані напої;

· Цукор;

· Маргарин;

· Швидка їжа;

· Морозиво;

· Соління.

Більше молочних продуктів

Можливі небезпеки недотримання раціону

Якщо харчування матері при грудному вигодовуванні не відповідає рекомендованим меню по місяцях, то можливе виникнення у малюка алергічних реакцій. За твердженням фахівців, у 40% дітей, які вживають виключно материнське молоко, виникають короткочасні прояви харчової алергії, а у 10% – більш важкі ступеня її прояви.

Годуючим мамам необхідно більш ретельно підходити до вибору продуктів для свого раціону, виключати сільноаллергенние продукти – мед, горіхи, полуницю, апельсини. Якщо ж у жінки спостерігаються захворювання шлунково-кишкового тракту – необхідно дотримуватися ще більш суворої дієти, яку допоможе скласти лікар.

Дізнайся чому лущиться шкіра у новонародженого і всю правду про родової сертифікат.

Якщо прояви алергічної реакції носять довготривалий характер, то можливий розвиток алергії до багатьох продуктів навіть в більш зрілому віці, а в більш важких випадках – навіть захворювання шлунково-кишкового тракту.