Груди після пологів: як відновити, підтягнути, зберегти, фото підтяжки

Думка про те, як відновити груди після пологів, іноді з’являється навіть у молодих дівчат. Що вже говорити про вагітних і особливо годуючих. На жаль, занадто сильні зміни не завжди оборотні навіть за допомогою пластичної хірургії. Але природою передбачений механізм збереження форми, є способи допомогти їй в цій справі.

Причини зміни форми

Призначення цього органу – вигодовування немовляти до того, коли він зможе їсти звичайну їжу. Потреба в грудях у малюка зберігається в середньому півтора-два роки після пологів. Тоді відбувається цілий ряд змін. Та й з віком будова не залишається однаковим.

Орган складається з залізистих часточок з протоками. Їх близько двох десятків. Між ними розташовується жирова тканина. Вся конструкція підтримується сполучнотканинними зв’язками і покривається шкірою.

М’язова тканина в грудях відсутній, тому часто підтяжка після пологів вправами не дає очікуваних результатів. М’язи розташовуються лише між грудною кліткою і залозами, їх тренування в цілому марна. Але регулярні заняття спортом допомагають довше зберегти форму.

Можуть з’явитися розтяжки

У молодих дівчат років до 18-20 майже відсутня жир, залози слабо розвинені, основу складає сполучна тканина. У дітородному віці основу складають залози. Завдяки природному вигодовуванню спрацьовує природний механізм, який зберігає привабливу форму грудей після пологів. Після 40 років відбувається поступове заміщення їх жировою тканиною, від чого у худих жінок втрачається обсяг.

Після вагітності та пологів відбувається природне збільшення грудей і зміна її зовнішнього вигляду:

  • обсяг за рахунок залоз, які б виробляли молоко, може збільшитися вдвічі, а то і втричі;
  • колір сосків, ареол затемнюється;
  • шкіра не встигає за збільшенням обсягу, стає тоншою, крізь неї видно судини;
  • з тієї ж причини можуть з’явитися розтяжки – ділянки ще більш тонкої шкіри, які з часом не проходять і стають світлішими, помітніше;
  • велика маса після пологів розтягує зв’язки, тому після закінчення лактації жінки відзначають, що груди обвисли.

Виразність цих змін визначається віком жінки, передпологові станом, генетикою. У двадцятирічних частіше зберігається і навіть поліпшується форма за рахунок більш еластичних тканин. Спочатку занадто великий розмір може привести до сумних наслідків – опущення, в’ялості.

Також дізнайся як позбавиться від розтяжок на тілі і вибери кращу мазь від розтяжок на шкірі.

Після пологів подібні зміни відбуваються з силіконовими грудьми. Якщо розмір імплантів невеликий, є всі шанси вигодувати малюка, зберігши форму. Але при великих розмірах можливі проблеми, аж до необхідності повторної корекції.

Що робити для збереження

Відновлення грудей після пологів при дотриманні певних умов відбувається самостійно. Є щасливці, яким у спадок передається хороша форма грудей укупі зі здатністю зберігати її без додаткових зусиль. У інших включається природний механізм відновлення.

Працює це так. Природне вигодовування з дотриманням правил завершується поступово. Форма грудей практично не змінюється після пологів і годування завдяки тому, що залози поступово заміщуються жировою тканиною. Це відбувається приблизно через півтора-два роки.

За цей термін жінці потрібно докласти трохи зусиль, щоб не допустити занадто сильних змін. Це свого роду профілактичні заходи.

  1. Годувати на вимогу, стежачи за чергуванням сторін, щоб не було одностороннього переповнення.
  2. Дотримуватися після пологів рекомендації лікарів про те, як розробити груди. Сприяючи появі молока, ці прийоми одночасно зберігають форму.
  3. Використовувати спеціальне, правильно підібрана білизна.
  4. Можна допомогти організму, застосовуючи різні засоби, роблячи спеціальні вправи.

Спеціальний бюстгальтер для годування – це не тільки зручно. Його використання багато в чому позбавить від турбот з приводу того, як відновити груди після пологів. Така білизна знижує навантаження на зв’язки і шкіру, не дозволяючи їм сильно розтягуватися. Це працює навіть під час годування, оскільки знімати ліфчик не потрібно – досить лише відстебнути клапан.

приклад розтяжок

З різних причин годування може взагалі бути відсутнім або завершитися набагато раніше природного терміну. Тоді природні процеси не встигають включитися. Груди збільшуються на останніх місяцях вагітності, але навряд чи залишиться такою після пологів.

  1. При повній відсутності годування форма практично не змінюється.
  2. Якщо молока було мало, може трохи знизитися пружність.
  3. При великій кількості молока і різкої необхідності перервати лактацію структура залоз не змінюється. Коли молоко йде, вони стають в’ялими і обвислими.

Перша з перерахованих особливостей змушує деяких відмовлятися від грудного вигодовування, щоб після пологів зберегти красиву груди, подобатися собі в житті і на фото. Роблять це за допомогою спеціальних гормональних уколів. Факт в тому, що гормони теж не найсприятливішим чином діють на грудні залози. Подібна мета не варто здоров’я малюка і самої мами, хоча рішення, звичайно, приймається індивідуально.

Допомогти ж своєму організму можна. Починати краще відразу після пологів, це найбільш гарантований спосіб того, як відновити груди. Використовують маски, масаж, деякі вправи і, звичайно, стежать за харчуванням.

Маски продаються в аптеках, але кращі з них можна приготувати самостійно, заощадивши кошти.

З білків і сиру:

  • сир домашній – 300 г;
  • білок одного яйця;
  • грейпфрутовий або гераниевое масло – до п’яти крапель.

Як застосовувати.

  1. Змішати всі інгредієнти.
  2. Накласти по всій поверхні, крім ареол.
  3. Тримати до півгодини.
  4. Обмити теплою водою.

Тонізуючу маску готують з:

  • білої глини – 3 столові ложки;
  • меду з гречки – 1 чайна ложка;
  • вершків 20% – стакан.

Як застосовувати.

  1. Злегка розпарити шкіру, наприклад, в душі.
  2. Нанести маску.
  3. Тримати до появи відчуття стягнутості, потім змити.

Спеціальний щадний масаж після пологів корисний ще й тим, у кого болить груди. Він же допомагає підтримувати її форму. Робити можна самостійно.

  1. Легкі погладжування протягом хвилини, руху знизу вгору.
  2. Дві хвилини – обертальні рухи від середини до пахв.
  3. Дві хвилини – розтирання від ключиць до ореолам.

Один з варіантів того, як збільшити груди після пологів шляхом підтяжки і зміцнення – заняття плаванням. Обсяг її більше не стане, але ось тонус набагато підвищиться. За рахунок нього покращиться зовнішній вигляд і візуальний розмір. Займатися потрібно не менше двох разів за тиждень.

Важливий для підтримки форми компонент продуктів – білок. Потрібно стежити за достатньою кількістю м’яса, молочних продуктів, бобових, горіхів. Найбільше шкодить жирна їжа, кава і алкоголь. Хоча важко уявити, що мама, вживає останні речовини, скільки-небудь переживає про здоров’я, не кажучи вже про форму грудей.

Чи можна відновити і як

Якщо груди занадто сильно опустилася, втратила форму, покрилася розтяжками, підтягнути її після пологів не вийде. Хіба що звернувшись до пластичної хірургії.

Зміна форми хірургічним шляхом

Головна причина – в повній відсутності м’язових волокон. Крім того, розтягнуті зв’язки не коротшають. Хоча все ж має сенс зайнятися спортом, забезпечити інтенсивний догляд за шкірою. Повного відновлення не очікують, але можна трохи підвищити тонус грудей після пологів, згладити шкірні дефекти.

Щоб отримати результати від вправ, необхідно пам’ятати про деякі правила їх виконання. Відомий ефект можна очікувати не раніше п’яти тижнів.

  1. Займатися потрібно щодня.
  2. Дихання має бути спокійним. Вдих носом, видих ротом.
  3. Вправи, спрямовані на те, як відновити груди після пологів, бажано почати робити ще до вагітності. Це повинно стати звичкою.
  4. Швидкість виконання – дуже повільна.
  5. Не допускати підвищених навантажень (болів в м’язах).
  6. Мамі, що годує краще займатися відразу після прикладання малюка. Вкрай бажана попередня консультація з лікарем.
  7. Після заняття обов’язковий душ.

Вправи, що допомагають підтягти груди після пологів.

Вправа виконання кількість
Віджимання від лави Стати на коліна, упор руками на ширині плечей на лаву, диван або ліжко. Згинаючи лікті, стосуватися грудьми упору, потім випростатися. Спина повинна бути прямою. До 10 раз
кидання м’яча Стоячи, корпус прямий, стопи на ширині плечей. Руки на рівні плечей тримають м’яч. Чи не піднімаючи їх, робити різкі кидки. Виконувати можна з кимось або самостійно, тоді краще стати навпроти стіни. До 20 раз
Віджимання на колінах Стати на коліна, спертися об підлогу витягнутими руками ширше плечей, спина пряма. Виконувати віджимання, роблячи паузу на рахунок до п’яти в найнижчій точці. До 10 раз

Дізнайся ніж прибрати розтяжки після пологів і чим небезпечні набряки після пологів.

Чим сильніше пологи і годування позначилися на формі грудей, тим складніше її збільшити після. У складних ситуаціях рішенням може стати лише пластична операція, але навіть вона допомагає не всім. Тому подбати про себе жінка повинна заздалегідь, в тому числі виконуючи спеціальні вправи.