Грейпфрут після тренування

Грейпфрут відносять до числа найбільш цінних цитрусових плодів. Так, він допомагає регулювати рівень глюкози в крові, володіє жироспалюючим і омолоджуючу дію, знімає запалення, бореться з набряком і зміцнює захисні сили людського організму.

Користь грейпфрута обумовлюється його унікальним складом:

  • антиоксидантами;
  • Вітамінами груп A, B, E C;
  • Мінеральними солями;
  • пектин;
  • Органічними кислотами.

Грейпфрут зберігає свої цінні властивості навіть при тривалому зберіганні. Примітно: чим солодша (спелее) плід, тим більшою харчовою цінністю (калорійністю) він володіє.

Грейпфрут для спортсмена – джерело нарінгина і різних ферментів, які відновлюють здоровий обмін речовин і сприяють активному розщепленню жирового прошарку, розташованої під шкірою. Саме тому даний фрукт є одним з важливих складових дієтичного харчування людей, у яких є надлишкова маса тіла, а також атлетів на «сушці».

Правила вживання плоду

Чи можна їсти грейпфрут після тренування? Експерти відповідають на це питання ствердно – не тільки можна, а й треба. Правда, не відразу – краще через 30-40 хвилин. Це пов’язано з тим, що фрукт може знизити рівень інсуліну (анаболічні гормони).

В іншому грейпфрут приносить організму тільки користь: цей плід показаний людям, регулярно практикуючим посилені фізичні навантаження, так як допомагає впоратися з втомою, відновити запаси магнію, калію, марганцю, заліза, натрію і цинку в організмі, ну і, звичайно ж, даний фрукт активно розганяє обмін речовин.

Результати наукових досліджень свідчать про те, що всього лише 250 мл соку грейпфрута на добу забезпечують втрату 2-4 кг без корекції режиму харчування.

Відповідно, цей енергетичний напій, випитий через півгодини після силового або кардіо тренінгу, буде тільки сприяти інтенсивному схудненню.

Від вживання грейпфрута краще відмовитися спортсменам, які приймають препарати для лікування атеросклерозу, лікарські засоби з підвищеним вмістом кальцію, заспокійливі (седативні) склади.