16 детокс-продуктів, які допоможуть очиститися без дієт

Детокс, очищення – це поняття, яке люди найчастіше використовують, коли говорять про повернення в форму. Зазвичай вони асоціюються з певними складами, які швидко і ефективно очищають організм, але в той же час пов’язані з певними жертвами і корисні далеко не всім. Прекрасна альтернатива їм – детокс-продукти. Що це і яка їжа входить в список детокс продуктів – давайте розберемося.

Щоб після затяжних свят або в будь-який час року попрощатися з надлишками накопичених кілограмів, не потрібно випивати літри сумнівного вигляду очищувальних зілля і мучити себе голодуванням. На допомогу прийдуть детокс продукти, які можна їсти без якоїсь особливої ??системи. Просто варто частіше включати їх в раціон. При регулярному вживанні і приготуванні правильним чином компоненти, продукти харчування для Детокс в змозі повернути нам енергію і допомогти відчувати себе краще.

грейпфрут

Замість того щоб мучити себе дієтами, варто спробувати простий прийом: перед кожним прийомом їжі з’їдати половинку цього плоду (дрібного). Грейпфрут сприяє очищенню організму, робить так, що після нього ми з’їдаємо менше, а наш метаболізм поліпшується. Як випливає з підсумків експерименту, опублікованого на сторінках журналу Metabolism, грейпфрути прискорюють спалювання жиру і дозволяють вже через місяць помітити позитивні зміни в області талії. Команда вчених з Японії довела, що один тільки запах грейпфрута знижує апетит. Увага: перед активним включенням цього цитрусового в раціон варто переконатися в тому, що він не вплине на дію тих чи інших ліків (якщо в даний момент проводиться лікування).

Буряк

Цей звичний овоч здатний на більше, ніж про нього думають багато. Великі обсяги клітковини і пов’язані з нею можливості по очищенню кишечника ставлять буряк в ряд серйозних помічників у справі Детокс. Крім іншого, присутній тут хлор сприяє очищенню нирок, печінки і жовчного. Очисні можливості буряка настільки великі, що поводитися з нею на перших порах варто дуже акуратно.

яблуко

Роль мітли в цих плодах теж грає клітковина, запаси якої в яблуках великі. Втім, фрукти в принципі є хорошим джерелом цієї корисної речовини, так що можна їсти все, що подобаються.

гуакамоле

Основою цієї мексиканської закуски є авокадо, яке здобуло звання суперпродуктом за виражений позитивний вплив на здоров’я. В ході лабораторних досліджень було доведено, що фрукт допомагає організму в процесі відновлення печінки, пошкодженої токсинами. Що надають цій закусці характерний смак пряні трави і коріандр містять унікальну суміш масел, які прискорюють обмін речовин і спалювання жирів. Щоб бути впевненими в тому, що в якості детокс продукту гуакамоле принесе користь, оскільки складається виключно з необхідних і корисних інгредієнтів, варто не купувати готову закуску, а готувати її власноруч.

ананас

Секрет детоксикаційних властивостей цього продукту – легендарний бромелайн, за який ананас так поважають всі худнуть. Вживання цього фрукта звільняє кров від непотрібного їй холестерину, сприяє очисним процесам.

Чай з гибискуса

Прагнучи зберегти тепло в зимові дні, ми охоче їмо м’ясні страви і розігрівають супи. Але той, хто їсть їх без міри, може дуже швидко набрати вагу. Солоні вже самі по собі страви ми часто доправляли (наприклад, приправою типу Маггі) – не дивно, що потім відчуваємо себе набряклими, відчуваємо важкість. У таких випадках варто запастися чаєм з гибискуса. Його корисні властивості обумовлені, зокрема, тим, що в складі присутні цінні флавоноїди, які протидіють здуття, гальмування травних процесів. Цей ефект можливий завдяки альдостерону – гормону, який регулює баланс води і електролітів в організмі.

Куркума

Спеція не тільки збагачує смак страв, але і має сильну протизапальну дію. Присутній в її складі і відповідає за характерний колір куркумін – це ефективна зброя в боротьбі з запальними процесами, а також при захворюваннях, пов’язаних з роботою печінки. Саме на його властивості пов’язано очищення куркумою організму в цілому і печінки зокрема. У невеликій кількості додана в їжу, прянощі зменшує накопичення зайвих відкладень в жовчних протоках і підтримує репаративні процеси в печінці. На кухні стоїть також використовувати її властивості барвника та урізноманітнити раціон, наприклад, жовтим ароматним рисом.

спаржа

Що володіють детоксикаційними властивостями продукти, напої та окремі компоненти корисні не тільки, коли є бажання схуднути. Наприклад, після затяжних свят багато хто з нас намагаються повернутися в форму, зцілюючи себе каву і ізотоніки. Більш простим і смачним способом боротьби з тим же похміллям є споживання спаржі. Як свідчать результати дослідження, опубліковані в Journal of Food Science, амінокислоти і мінерали, присутні в цьому продукті, допомагають полегшити симптоми алкогольного отруєння і захищають клітини печінки від токсинів. Детокс-продуктом зелена спаржа є ще й тому, що являє собою натуральне сечогінний, яке полегшує вимивання надлишку токсинів з організму.

морква

Підтримує роботу травної системи і нирок – важливого видільної органу

Артишок

Це ще один помічник печінки, що входить в список детокс-продуктів. Виявляючи сечогінні властивості, артишок сприяє очисним процесам, що рятує тіло від токсинів.

Білий чай

Це серйозний конкурент знаменитого зеленого чаю, якому приписують унікальні «похудательной» і очисні здатності. Властивості білого чаю такі, що він не тільки ефективно заспокоює нерви, а й допомагає в боротьбі з відкладеннями, зокрема, на талії. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Metabolism, показали, що цей напій може одночасно збільшувати ліполіз (розпад жиру) і блокувати липогенез (утворення жирових клітин). Готувати такий чай слід, керуючись правилами на упаковці (це стосується і напою в пакетиках, і розсипного), щоб напій був «правильним» і надав очікуване жиросжигающее і очищаючу дію.

часник

Малий та молодецький: з токсинами часник справляється не гірше, ніж з різними шкідливими мікроорганізмами.

Білокачанна, листова і інша капуста

Ці овочі мають дивну здатність очищати організм від надлишку холестерину, особливо якщо приготувати їх на пару. Це підтверджують недавні дослідження, опубліковані в журналі Nutrition Research, де їх дію порівнюється – ні багато ні мало – з ефектом ліків.

дикий лосось

Цей продукт рекомендується всім, але особливо людям, які кидають курити і тому змушені займатися детоксикацією організму. Лосось як продукт може цьому посприяти. Науково доведено, що дієта, багата жирними кислотами омега-3 (присутніми, зокрема, у вищезгаданій рибі), допоможе очистити кров і підвищити прохідність судин. Але мова йде саме про рибу, отриманої в результаті «дикої» риболовлі а не з розплідника.

коричневий рис

На основі цього продукту створюються цілі дієти – настільки серйозними властивостями володіє такий різновид рису. Він активно виводить з тіла зайву рідину, заодно прихоплюючи і токсини.

Вода з лимоном

Стакан такого напою – це прекрасний початок здорового дня, гарантія відмінного самопочуття і заряд енергії. Цитрусові багаті антиоксидантом d-лімоненом. Це потужне з’єднання, що знаходиться в шкірці, стимулює активність печінки і тим самим допомагає вивести токсини з організму і висуває лимон в ряди кращих детокс-продуктів

Можна сидіти на очищувальних дієтах, а можна просто систематично вживати різноманітні детокс продукти, напої – і підтримувати працездатну форму без дискомфортного відчуття обмежень.